初めまして！今年の4月から勤務しております、身体がムキムキ？ムチムチ？な理学療法士の御子柴が今週のブログを担当します。

皆さんは約1-2年前から若者中心にサウナが流行り始めていることはご存知ですか？ちなみに僕は流行る前からサウナが好きでした。（流行りに流されやすい人って思われたくないので😅）そのサウナの良さをお伝えできればと思います！

まずサウナ好きの人がよく口にする「ととのたぁ〜」の「整う」とはどのような感覚なのか疑問に思ったことはありませんか？また整うためにはどうすれば良いのか簡単に説明します。

整うためには「サウナ→水風呂（冷水シャワー）→外気浴」のセットを遂行する必要があります。サウナ＋水風呂で体温に急激な変化が起こり、交感神経と副交感神経が急速に変わります。その状態で外気浴を行うことで身体の内側からじんわり感じる気持ち良さから生まれるリラックス状態のことを「整う」と言われています。（個人的には飛んだことないですが空飛べるのではないのかと思うくらい浮いている感覚がします！）

このような整う感覚が今の若者には病みつきになりサウナが流行っているのかなと思います。

ちなみに整った後に飲むオロポ（オロナミンC＋ポカリを混ぜた飲み物）と、ご飯がとても美味しくついつい大盛りにしてしまい翌日の朝顔がすごく浮腫んでます。笑

サウナに入ることで心身共にリフレッシュできたり、睡眠の質も上がり生活の質が改善され良い事ばかりだと実感しています。

また、医学的にもサウナを長期的に継続している人の健康効果として①血圧を下げる、②認知症のリスクを下げる、③鬱などの精神疾患のリスクを下げる、などが報告されています！

↑Amazonで1,540円で販売しています。

まだ一度もサウナを体験しとことがない方、興味があるかる方は是非サウナを体験してみてはいかがでしょうか。（水分補給忘れずに）

最後にサウナ旅で訪れた&お気に入りのサウナ施設を紹介してブログを終わりにしたいと思います。

↑職場の近くにある温泉施設「林檎の湯屋　おぶ〜」

↑長野県信濃町の野尻湖にあるサウナ施設「THE SAUNA」

↑千葉県流山市にあるサウナ&スパ施設「スパメッツァおおたか竜泉寺の湯」

↑静岡県静岡市にある「サウナしきじ」

↑東京ドームシティの中にある「スパラクーア」